• Travel Tips
  • 78
  • 0

Bagaimana Cara Supaya Tidak Mudah Sakit Saat Travelling

Bagaimana Cara Supaya Tidak Mudah Sakit Saat Travelling

Wisatawan yang waspada mengenakan masker di kereta bawah tanah New York City dan di bandara San Francisco. Konsumen yang panik mempersenjatai diri dengan disinfektan. Bisnis menunda operasi dan maskapai menghentikan penerbangan.

Ketika dunia bergulat dengan wabah koronavirus yang telah membunuh ribuan orang dan menginfeksi puluhan ribu lainnya, orang-orang di seluruh dunia menjadi cemas tentang berada di keramaian atau bepergian di ruang-ruang terbatas seperti pesawat terbang.

Semua ini bisa membingungkan. Jadi kami bertanya kepada para profesional kesehatan bagaimana wisatawan dapat tetap sehat saat bepergian.

Haruskah saya memakai masker?

Philip M. Tierno naik pesawat ke Paris belum lama ini dan duduk di belakang seorang wanita yang tampaknya menggigil. Dia batuk. Dia tidak menutupi mulutnya atau menggunakan tisu. Tierno, seorang profesor mikrobiologi dan patologi di N.Y.U. Langone Health di New York City, meminta pindah tempat duduk. Pramugari mengatakan tidak. Benar saja, dalam seminggu, Dr. Tierno batuk sendiri.

“Itu satu-satunya saat aku berharap punya masker,” katanya.

Jadi apakah masker benar-benar berfungsi? Jawabannya adalah ya dan tidak. Dr. Tierno mengatakan dia telah melihat orang-orang mengenakan masker bedah di kereta bawah tanah dan rasanya seperti tidak memiliki masker sama sekali. Udara bisa masuk melalui celah. Masker bahan kain, juga, memberikan sedikit perlindungan. Kadang-kadang pemakai masker hanya menutupi mulut mereka, membiarka hidung terbuka. “Bagi kebanyakan orang, masker tidak perlu,” katanya.

Pada bulan Februari, ahli bedah umum mendesak masyarakat untuk berhenti membeli masker, memperingatkan bahwa itu tidak akan membantu melawan penyebaran coronavirus tetapi akan mengambil sumber daya penting dari para profesional perawatan kesehatan.

“Serius – BERHENTI MEMBELI MASKER!” kata ahli bedah umum, Jerome M. Adams, di Twitter.

Ketika seseorang dibutuhkan – kebanyakan di tempat di mana banyak penyakit telah dilaporkan – orang harus memakai respirator N95, masker berat yang dipasang pada wajah yang menyaring 95 persen partikel udara yang lebih kecil. Tetapi, Dr. Tierno memperingatkan, “itu adalah masker yang bikin susah bernafas.”

Please! Cuci tanganmu.

Ini tampaknya sangat sederhana sehingga Trevor Noah baru-baru ini membuat lelucon tentang hal itu di “The Daily Show.” Para profesional kesehatan mengatakan mencuci tangan dengan sabun dan air adalah pertahanan paling efektif melawan pilek, flu, dan penyakit lainnya.

Pikirkan saja di mana tangan Anda berada dalam 24 jam terakhir. Sekarang, pikirkan semua tangan yang telah menyentuh meja nampan pesawat terbang dan gesper sabuk pengaman. Pertimbangkan juga apakah Anda menggigit kuku Anda, menyentuh wajah Anda atau menggosok mata Anda. “10 hal paling kotor adalah jari Anda,” kata Dr. Tierno.

Mencuci tangan dapat mengurangi risiko infeksi pernapasan hingga 16 persen, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit. Jika sabun dan air tidak tersedia, pembersih tangan dengan alkohol lebih dari 60 persen berfungsi.

Ini sebuah tip: Dr. Tierno berkata untuk memastikan pembersih itu mengering di tangan Anda. Jika tidak, kuman dapat berkembang.

Bagaimana dengan meja nampan dan kursi?

“Jangan makan langsung dari meja nampan,” kata Dr. Tierno.

Sebuah laporan tahun 2015 oleh Kantor Akuntabilitas Pemerintah menemukan bahwa anggota kru memiliki waktu terbatas untuk membersihkan kabin sebelum penumpang di penerbangan berikutnya naik. Beberapa orang di G.A.O. diwawancarai mengatakan pengusaha “tidak memberikan pelatihan langsung untuk menanggapi wabah penyakit tertentu seperti Ebola.”

Dan kantor memperingatkan bahwa Amerika Serikat tidak memiliki rencana komprehensif “yang bertujuan mencegah dan menahan penyebaran penyakit melalui perjalanan udara.” Satu titik terang: Empat belas bandara dan tiga maskapai yang ditinjau memiliki rencana seperti itu.

Jadi, apa artinya itu bagi para pelancong? Beberapa orang membawa tisu pembersih dan menggunakannya untuk menyeka kursi, meja nampan, pegangan kamar mandi dan bahkan ventilasi udara. Profesional perawatan kesehatan yang kami ajak bicara mengatakan ini tidak direkomendasikan.

Hertzberg menyarankan untuk meletakkan lembaran kertas di atas meja baki agar laptop atau barang lain tidak menyentuh permukaan. Dia menyarankan menggunakan handuk kertas ketika membuka dan menutup pintu kamar mandi. Pietro mengatakan untuk tidak meletakkan makanan langsung di atas meja. (Itu harus disimpan di wadahnya.) Dan lupakan menggunakan dudukan kursi belakang. Sebuah studi tahun 2014 dari Auburn University di Alabama mengatakan beberapa kuman bisa bertahan seminggu di saku kain.

Apakah udaranya aman untuk bernafas?

Risiko tertular penyakit dari sesama penumpang pesawat adalah sama dengan risiko sakit setelah bepergian dengan bus atau kereta bawah tanah, atau duduk di bioskop, menurut laporan tahun 2018 dari International Air Transport Association.

Yang mengatakan, itu menawarkan kualifikasi: Risiko mungkin lebih rendah di pesawat karena mereka menggunakan filter udara efisiensi tinggi yang sebanding dengan yang digunakan di ruang operasi rumah sakit. Disebut filter HEPA, mereka menangkap 99 persen mikroba di udara di udara resirkulasi dan diubah secara berkala, kata asosiasi itu.

Apa yang tidak dibahas adalah ventilasi di atas kepala mereka sendiri, yang membawa kuman yang ditransmisikan oleh tangan orang. Ahli kesehatan menyarankan ventilasi yang bergerak agar mereka meniup tangan, bukan pada mulut, wajah atau hidung. Kelembaban di kabin pesawat juga rendah, biasanya kurang dari 20 persen. (Di rumah, biasanya di atas 30 persen.) Meskipun ini tidak menimbulkan risiko kesehatan yang serius, menurut Organisasi Kesehatan Dunia, itu dapat menyebabkan ketidaknyamanan pada saluran hidung dan kulit.

Istirahatkan dirimu

Semakin sehat sistem kekebalan tubuh Anda, semakin besar peluang Anda untuk tidak sakit. Tidur enam hingga delapan jam semalam, kata Dr. Tierno. Olahraga. Makanlah buah dan sayuran.

Dan pelan-pelan, Dr. Tierno berkata: “Stres adalah hal terburuk yang dapat terjadi pada tubuh Anda.”

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *